Die Schiffschaukel-Technik arbeitet ausschließlich mit der Imagination. In diesem Sinne ist es also wichtig, sich entspannt ins Bett zu legen und sich vorzustellen, man sitze in einer Schiffschaukel, eine solche, wie man sie vielleicht schon auf einer Kirmes oder Jahrmarkt gesehen hat. Sehr wichtig ist es hierbei, verschiedene Varianten und Perspektiven auszuprobieren, um die bestmögliche für sich selbst zu finden. Jeder spricht auf seine individuelle Vorstellung am besten an.
Daher gibt es zwei mal drei mögliche Vorstellungsarten, wie man dabei vorzugehen hat. Diese bauen sich auf drei Perspektiven auf, die man bezüglich der Schiffschaukel einnehmen kann und die Schiffschaukel selbst kann sich vor- und zurück bewegen oder seitlich von links nach rechts. Somit hat man 2×3 Vorstellungsvarianten:
1. Man stelle sich vor, dass man in der Schiffschaukel sitzt und die Perspektive einnimmt, als säße man innerhalb seines Körpers darin. Entweder vor und zurück oder hin und her. (Stufe: leicht)
2. Man beobachte sich selbst von außen, wie man in der Schiffschaukel sitzt und entsprechend bewegt wird. Entweder vor und zurück oder hin und her. (Stufe: leicht)
3. Man konzentriere sich auf die geschlossenen Augenlider und versucht die Schaukelbewegung in der Wahrnehmung der Lichtfunken zu erzeugen, d.h. dass sich die Funken vor den Augen zu bewegen beginnen. Entweder vor und zurück oder hin und her. (Stufe: mittel)
Jede dieser Varianten wird getestet und mit der Zeit stellt sich automatisch heraus, welche von denen für einen am besten funktioniert.
Die Wirkung dieser Technik habe ich im folgenden Artikel beschrieben.
